Ana Sánchez-Arévalo Almena
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ansiedad
¿PROTECTORA O LIMITANTE?
Cuando los síntomas de ansiedad excesivos NO TE PROTEGEN SINO QUE TE LIMITAN y tu mundo se va haciendo más pequeño.
Observar, conocer y entender tus síntomas es el primer paso para reducir su impacto
tratamiento de la ansiedad
Toma tus propias decisiones y las riendas de tus momentos. Aprenderás a quedarte con las sensaciones sin entrar en pánico. A tolerar la incertidumbre sin intentar controlarlo todo.A bajar el volumen de la mente sin forzar el silencio.A recuperar espacios de calma reales, no artificiales.
TRASTORNO DE PÁNICO
Sentirse atrapado por las reacciones de tu cuerpo. Siempre vigilante, siempre alerta a la espera de la aparición de los temblores, palpitaciones, nauseas... Comprender los síntomas, aceptar sin luchar puede ser el camino hacia la libertad.
ANSIEDAD GENERALIZADA
Cuando te preocupas por todo, te anticipas a todo . Te provoca sufrimiento, cansancio y te impide seguir adelante.
FOBIAS
Exponerse a los miedos, con cuidado y desde un lugar seguro, es el primer paso hacia dejar de vivir en alerta permanente. No se trata de valentía sino de recuperar terreno.
¡Cuándo todo es un agobio!
Sientes cansancio, inquietud, no puedes concentrarte y TE PREOCUPAS POR TODO
¿Sientes que tu cuerpo está en alerta SIEMPRE?
La ansiedad puede apoderarse de tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones pero tú no eres tu ansiedad.
Preocuparse por...
Lo que pasó.
Lo que puede pasar.
Lo que probablemente nunca pase
Repasas conversaciones que aún no existen. Tomas decisiones para escenarios que nadie te ha pedido que resuelvas.
Vivir con ansiedad generalizada no es ser dramático ni exagerado.
Es estar cansado antes de empezar el día.
Es no saber explicar por qué estás mal… y sentirte culpable por estarlo.
No se soluciona relajándote, ni organizándote mejor, ni “dejándolo pasar”.
Se trabaja entendiendo cómo funciona, qué la alimenta y aprendiendo a vivir sin estar constantemente en guerra contigo.
ansiedad
estrategias claras pero
sin dar lecciones
Durante años he estudiado y acompañado a personas que conviven con la ansiedad. Y si algo tengo claro es esto: la ansiedad no es una exageración, ni una manía, ni algo que se solucione “pensando en positivo”. Vivir con ansiedad es agotador. Frustrante. A veces devastador.
Lo verdaderamente difícil es acompañar a alguien con ansiedad de verdad: sin consejos brillantes, sin frases hechas, sin invadir, sin dar lecciones que nadie pidió.
Sólo quien convive con la ansiedad conoce el tamaño real del monstruo al que se enfrenta. Y no necesita que le expliquen cómo debería sentirse.
Necesita apoyo emocional, presencia y a alguien que camine a su lado sin minimizar, sin juzgar y sin intentar arreglarlo todo.
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