Ana Sánchez-Arévalo Almena
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alimentación emocional
tERAPIA
DIALÉCTICO
CONDUCTAL
Fue desarrollada por la Dra Marsha Linehan y ha demostrado ser una intervención psicológica prometedora en algunos trastornos de alimentación sobre todo los que presentan atracones y en casos de alimentación emocional.
Se centra en aprender estrategias para manejar emociones intensas y evitar comportamientos alimentarios problemáticos como atracones o purgas.
El equilibrio entre el cambio y la aceptación
4 HABILIDADES FUNDAMENTALES
Aprender estrategias que nos permiten ACEPTAR la realidad presente y al mismo tiempo se trabajan estrategias de CAMBIO para modificar comportamientos disfuncionales.
CONCIENCIA PLENA
Desarrollar la habilidad para centrarse en el momento presente. Suelta el piloto automático.
Acompaña lo que sientes aquí y ahora
TOLERANCIA AL MALESTAR
Aprende a resolver y manejar situaciones de crisis emocional.
REGULACIÓN EMOCIONAL
Reconocer, entender y modular las emociones intensas
EFECTIVIDAD INTERPERSONAL
Mejorar la comunicación, mantener relaciones sanas y defender tus necesidades de manera asertiva.
tratamiento de ansiedad
¿Cuándo la ansiedad se vuelve excesiva?
La ansiedad pasa de ser adaptativa a problemática cuando:
- Se interpreta un peligro que no se puede observar directamente.
- Limita la vida personal, social o laboral, impidiendo disfrutar de una vida plena.
- Persiste más de lo esperable, incluso cuando la situación que la originó ya ha pasado.
- Aparece sin motivo aparente, como si fuera una falsa alarma.
- Existe una hipersensibilidad a los estímulos, reaccionando de forma intensa ante señales mínimas.
Impacto en la vida diaria
La ansiedad se convierte en un problema si:
- NO TE PERMITE CONCENTRARTE, DORMIR, DISFRUTAR DE TU ENTORNO,
- TE IMPIDE RELACIONARTE CON LOS DEMÁS DE UNA FORMA SANA Y NATURAL
- TE SIENTES CONSTANTEMENTE BLOQUEADO Y CANSADO
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