Ana Sánchez-Arévalo Almena
Contacto: 627376160
psicología para todos
Un espacio para
compartir
Te ofrezco un espacio fácil y accesible para hablar de lo que te interese
Escríbeme si quieres saber más...
ana@psicologascontigo.com
¿Qué esperar de de la terapia?
La terapia psicológica no es sólo un lugar para hablar, es un proceso cuidado y pensado para ti porque TU ERES EL MAYOR EXPERTO EN TI MISMO.
- Se evaluará lo que ocurre para ENTERDERTE bien.
- El terapeuta CONSTRUIRÁ contigo un vínculo basado en la autenticidad, la aceptación y la congruencia
- CONTIGO CREAREMOS OBJETIVOS Y METAS realistas, para que sepas hacia dónde vamos.
- El plan de intervención estará diseñado para ti, adaptado a tus NECESIDADES.
Todo ello siempre ajustándolo CONTIGO a cada paso en un espacio seguro, cercano y respetuoso, donde puedas sentirte acompañado mientras avanzas.
comer de noche
síndrome de
ingesta noctura
Cuando llega la noche surge el impulso y la urgencia. Mientras todos duermen tú visitas la nevera.
No es tanto lo que pasa de noche como lo que ha pasado durante el día
Un impulso
Tras un día de tensión, exigencia y silencios surge la necesidad, algo casi inconsciente, como una respuesta natural de tu cuerpo tras un día de control férreo de tu vida, de tu dieta, de tus emociones, de tus palabras.
Necesidad tras la cena
A veces tras la cena sientes la necesidad de comer.
La trampa de la culpa
Después vuelve el arrepentimiento, el insomnio, la culpa, el cansancio y te propones un día más que no volverá a pasar.
la carga de la culpa
No se trata de falta de fuerza de voluntad. Tiene raíces psicológicas mucho más profundas, y muchas veces se vive en silencio por vergüenza y culpa.
cuidar de
padres y de hijos
La generación sándwich, cuidar de tus padres mayores y de tus hijos, te convierte en “la hoja de lechuga entre dos panes”. Si vas a ser el relleno de un sándwich que sea nutritivo, respeta tus descanso, pon más límites y menos exigencias.
¿DÓNDE ESTÁ MI NIÑA?
Nadie habla de esto, pero aquí va:
hay un duelo cuando tu hija crece.
No porque no la quieras como es ahora.
Sino porque echas de menos a la niña que:
- te lo contaba todo
- te buscaba para todo
- te necesitaba sin disimular
Ahora te necesita igual… pero no quiere que se note
MIEDO O ANSIEDAD
Diferencias clave
No son lo mismo:
- El miedo es una emoción básica y adaptativa. Surge como respuesta directa a un peligro real o a una amenaza inmediata. Se caracteriza por una activación intensa del organismo y una tendencia a actuar rápidamente.
- La ansiedad, en cambio, se orienta hacia el futuro. Se activa cuando la persona anticipa situaciones potencialmente negativas, impredecibles o incontrolables. No responde solo a una amenaza concreta, sino a la percepción de riesgo o incertidumbre. Por eso la ansiedad tiene un carácter más duradero y suele incluir miedo, inquietud, sensación de vulnerabilidad y falta de control. Provoca una combinación de respuestas FISIOLÓGICAS, PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS :
- Sensación de alerta constante
- Manifestaciones físicas: temblores, palpitaciones, dificultades para respirar
- Pensamientos catastrofistas y negativos sobre lo que puede suceder
- Tendencia a huir o evitar aquello que nos provoca malestar
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- Un enfoque cercano y profesional